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夏から秋へと移り変わる時期、腰痛やぎっくり腰に悩む方が増えるのをご存じでしょうか。先日のヨガモニオンラインレッスンでも、10人中4人が腰の不調を訴えていました。実はこの背景には、気温や湿度の急激な変化によって自律神経が乱れ、筋肉や関節が硬く...

連日うだるような暑さが続いていますが、皆さま体調はいかがでしょうか？先日、NHKの朝の情報番組「あさイチ」で、とても興味深い話題が取り上げられていました。テーマは「熱中症対策」と「血流」。専門家の方がこう話していたのです。 「血流を良くする...

いつだったか、コンサート前に緊張していて、お腹も固まってるなあ、と感じていた時に 大好きな友人の笑顔を見てつい私も笑顔になったんです。 その時、ふっと【横隔膜が緩む】のを感じました。 もちろんそのコンサートはうまくいきましたよ♪友人に感謝で...

今回の「ちょっとためになる話」は、オンラインクラスでいただいた素敵なご質問をご紹介します。 「左右の肺で息の入り方に違いがあるように感じますが、心臓や肝臓の位置と関係ありますか？」 実は、私たちの肺は左右で形も大きさも少し違うんです。右の...

「腹式呼吸」→ 横隔膜が動く「胸式呼吸」→ 横隔膜が動かない こんな風に思っていませんか？実は、私もそう思っていました。 でも実際は、どちらの呼吸でも横隔膜は動いているんです！ただ、その動き方に違いがあるのです。 🧘‍♀️ 腹式呼吸 息を吐くと横隔膜...

オペラ歌手にとって「横隔膜を使ったほんとうの呼吸」は、声を響かせるための命綱です。 なぜなら、オペラはマイクを使わずに劇場の最後列まで声を届ける必要があるからです。 1） 強い声ではなく「響く声」 胸式呼吸では息がすぐ切れ、声が細く響きません...

新年が明けてすでに節分も過ぎてしまいましたがいかがお過ごしですか？ ここから月に２回ほど、「ほんとうの呼吸」について色々お話ししたいと思います。 ☆浅い呼吸 vs. 横隔膜を使った呼吸☆ 「ほんとうの呼吸」とはどんなものでしょうか？ 今日は皆さんご...

前回からまたまた時間が経ってしまいましたが・・・ 前回は「呼吸トレーナーL」の資格を取得したご報告をさせていただき、「ほんとうの呼吸」のことをお話しします、という内容でしたね。 一言では説明しきれないのですが、簡単に言うと「ほんとうの呼吸」...

前回から少し時間が経ってしまいましたが、、、 暑い暑い夏、皆様お元気でお過ごしでしょうか？ 私はこの夏、今までのヨガ指導者資格に加えて【呼吸トレーナーL】という、運動生理学の観点から呼吸に特化した内容の指導者資格取得に向けて頑張っております...

今日も皆様にお役立ていただけるかな、と思うことをお伝えしたいと思います。 日本語で使う顔の筋肉はどのくらいかご存知ですか？ ちなみにドイツ語は80%だそうです。では日本語はというと、、、 ⇩ ⇩ ⇩ なんと20%なんだそうです！ 実は【腹話術】ができる...